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Ausdauersteigerung
full-body-home 1
Cardio - Bauch - Beine - Po - Arme
| 1 Wochen, mal pro Woche |
| Ausdauersteigerung |
| Anfänger | 
| Männer, Frauen |
Kurzhanteln
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| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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| Cardiotraining |
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Bauchmuskelübung
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120 Sekunden Satzpausen
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Bauchmuskelübung
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Bauchmuskelübung
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Bauchmuskelübung
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| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Beinmuskelübung
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Beinmuskelübung
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| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Bizepsübung
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Bizepsübung
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Trizepsübung
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Trizepsübung
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Unterarmübung
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Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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