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Abnehmen

Workout 001

Trainingsplan starten

trainingsplan Workout 001

60 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x x x x x

1. Crunch - Bauchpresse

1. Satz: 00:02:00
2. Satz:
3. Satz:
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

2. Beinheben am Boden liegend

1. Satz: 00:02:00
2. Satz:
3. Satz:
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

3. Crunch mit überkreuzten Beinen

1. Satz: 00:02:00
2. Satz:
3. Satz:
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

4. Knieheben

1. Satz: 00:02:00
2. Satz:
3. Satz:
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

5. Radfahr-Crunches

1. Satz: 00:02:00
2. Satz:
3. Satz:
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

6. Sit-Ups

1. Satz: 00:02:00
2. Satz:
3. Satz:
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

7. Beinbeugen - Beincurls, liegend

1. Satz: 00:02:00
2. Satz:
3. Satz:
Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

8. Beinbeugen - Beincurls, sitzend

Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

9. Beinbeugen - Beincurls, stehend

Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

10. Hüftstrecken am Boden

Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

11. Kniebeugen

Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

12. Wandsitzen

Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

Bauchmuskeln-Programm

Bauch-Beine-Po

Abnehmen durch Laufen für Einsteiger

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Workout 001 – Abnehmen Trainingsplan für Anfänger

Workout 001 | © Istockphoto.com

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