Abnehmen
Workout 001
001
60 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
|
3 |
2:00 min |
| Bauchmuskel |
Beinheben am Boden liegend
|
3 |
2:00 min |
| Bauchmuskel |
Crunch mit überkreuzten Beinen
|
3 |
2:00 min |
| Bauchmuskel |
Knieheben
|
3 |
2:00 min |
| Bauchmuskel |
Radfahr-Crunches
|
3 |
2:00 min |
| Bauchmuskel |
Sit-Ups
|
3 |
2:00 min |
| Beinmuskel |
Beinbeugen - Beincurls, liegend
|
3 |
2:00 min |
| Beinmuskel |
Beinbeugen - Beincurls, sitzend
|
1 |
|
| Beinmuskel |
Beinbeugen - Beincurls, stehend
|
1 |
|
| Beinmuskel |
Hüftstrecken am Boden
|
1 |
|
| Beinmuskel |
Kniebeugen
|
1 |
|
| Beinmuskel |
Wandsitzen
|
1 |
|
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