Abnehmen
Übungen
Übungen
14 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 20 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Beinmuskel |
Wadenheben im Stehen - Langhantel
|
2 |
0:30 min 0:30 min |
| Beinmuskel |
Abduktion am Boden
|
2 |
0:30 min 0:30 min |
| Beinmuskel |
Wandsitzen
|
1 |
0:30 min |
| Beinmuskel |
Ausfallschritt, ohne Gewichte
|
1 |
0:30 min |
| Beinmuskel |
Beckenlift - Beckenheben am Boden
|
1 |
0:30 min |
| Beinmuskel |
Hüftstrecken am Boden
|
2 |
0:30 min 0:30 min |
| Beinmuskel |
Kniebeugen, ohne Gewicht
|
1 |
0:30 min |
| Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
|
1 |
0:30 min |
| Bauchmuskel |
Seitlicher Unterarmstütz - Seitplanke
|
2 |
0:30 min 0:30 min |
| Bauchmuskel |
Oberkörperdrehen
|
1 |
0:30 min |
| Ganzkörper |
Unterarmstütz - Planks
|
1 |
0:30 min |
| Bauchmuskel |
Radfahr-Crunches
|
1 |
0:30 min |
| Brustmuskel |
Liegestützen
|
1 |
0:30 min |
| Trizeps |
Dips an einem Stuhl
|
1 |
0:30 min |
| Brustmuskel |
Liegestützen
|
1 |
0:30 min |
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.