Abnehmen
Samstag: Schulter/ Bauch
Samstag: Schulter/ Bauch
Trainingstage
Mo
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Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Schultermuskel | Pushpress | 0 | |
| Schultermuskel | Seitheben - Maschine | 0 | |
| Schultermuskel | Frontheben am Kabelzug | 0 | |
| Schultermuskel | Frontheben mit einer Kurzhantel | 0 | |
| Schultermuskel | Frontheben mit Kurzhanteln | 0 | |
| Schultermuskel | Seitheben mit Kurzhanteln | 0 | |
| Bauchmuskel | Crunch - Gerät | 0 | |
| Bauchmuskel | Beinheben am Boden liegend | 0 | |
| Bauchmuskel | Oberkörperdrehen | 0 | |
| Bauchmuskel | Seitlicher Unterarmstütz - Seitplanke | 0 | |
| Bauchmuskel | Radfahr-Crunches | 0 | |
| Bauchmuskel | Crunch mit angehobenen Beinen | 0 |
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