Fitnessstudio / Homeplan

1. Radfahren

Cardiotraining

2. Latziehen zur Brust

Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

3. Beinstrecken

Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

4. Abduktion - Maschine, sitzend

Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

5. Adduktoren an der Maschine

Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

6. Hüftstrecken - Maschine

Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

7. Crunch - Gerät

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

8. Hyperextensions - Maschine

Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

9. Joggen

Cardiotraining

10. Beinheben am Boden liegend

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

11. Crunch - Bauchpresse

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

12. Ausfallschritt mit Kurzhanteln

Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

13. Hyperextensions

Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

14. Hüftstrecken am Boden

Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen