Abnehmen
Definition
Fat Burn Definition
Empfohlene Trainingstage
Durchgehend ohne Pause. Dann 5min Pause und weiterer Durchgang. Maximal 3 Durchgänge!
120 Sekunden Satzpausen
| 10 WH mit 50 kg |
120 Sekunden Satzpausen
| 10 WH |
120 Sekunden Satzpausen
| 10 WH |
4. Ausfallschritt mit Kurzhanteln
120 Sekunden Satzpausen
| 20 WH mit 5 kg |
5. Crunch mit angehobenen Beinen
120 Sekunden Satzpausen
| 10 WH |
120 Sekunden Satzpausen
| 10 WH |
120 Sekunden Satzpausen
| 10 WH mit 5 kg |
120 Sekunden Satzpausen
| 10 WH mit 80 kg |
120 Sekunden Satzpausen
| 10 WH mit 75 kg |
120 Sekunden Satzpausen
| 10 WH mit 10 kg |
120 Sekunden Satzpausen
| 10 WH mit 50 kg |
12. Dips an der Bank - Arnold-Dips
120 Sekunden Satzpausen
| 10 WH |
13. Ausfallschritt mit Kurzhanteln
120 Sekunden Satzpausen
| 20 WH mit 5 kg |
14. Crunch mit angehobenen Beinen
120 Sekunden Satzpausen
| 10 WH |
120 Sekunden Satzpausen
| 10 WH mit 5 kg |
120 Sekunden Satzpausen
| 10 WH mit 80 kg |
120 Sekunden Satzpausen
| 10 WH mit 75 kg |
120 Sekunden Satzpausen
| 10 WH |
120 Sekunden Satzpausen
| 10 WH mit 10 kg |
120 Sekunden Satzpausen
| 10 WH mit 50 kg |
21. Dips an der Bank - Arnold-Dips
120 Sekunden Satzpausen
| 10 WH |
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