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Anna´s Abnehmplan

Trainingsplan starten

trainingsplan Anna´s Abnehmplan

39 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x x x

1. Beinheben am Boden liegend

3 WH
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

2. Crunch mit angehobenen Beinen

3 WH
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

3. Sit-Ups

3 WH
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

4. Sit-Ups

3 WH
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

5. Unterarmstütz - Planks

3 WH
Ganzkörperübung

120 Sekunden Satzpausen

6. Crunch - Bauchpresse

3 WH
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

7. Knieheben

3 WH
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

8. Knieheben

3 WH
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

9. Ausfallschritt, ohne Gewichte

3 WH
Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

10. Beinbeugen - Beincurls, liegend

3 WH
Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

11. Burpee

3 WH
Ganzkörperübung

120 Sekunden Satzpausen

12. Burpee

3 WH
Ganzkörperübung

120 Sekunden Satzpausen

13. Frontale Kniebeugen

3 WH
Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

14. Hüftstrecken am Boden

3 WH
Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

15. Kniebeugen, ohne Gewicht

3 WH
Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

16. Wandsitzen

3 WH
Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

17. Liegestützen

3 WH
Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

Gewichtsreduktion - Trainingsplan

Abnehmen durch Laufen für Einsteiger

Bauchmuskeln-Programm

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Anna´s Abnehmplan – Abnehmen Trainingsplan für Fortgeschrittener

Anna´s Abnehmplan | © Istockphoto.com

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