Abnehmen
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Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Beinmuskel | Kniebeugen mit Kurzhanteln | 0 | |
| Brustmuskel | Bankdrücken | 0 | |
| Rücken | Langhantelrudern, vorgebeugt | 0 | |
| Schultermuskel | Schulterdrücken Langhantel - Military Press | 0 | |
| Rücken | Klimmzüge | 0 | |
| Rücken | Kreuzheben | 0 | |
| Beinmuskel | Kniebeugen mit Kurzhanteln | 0 | |
| Brustmuskel | Fliegende mit Kurzhanteln | 0 | |
| Schultermuskel | Seitheben am Kabelzug | 0 | |
| Rücken | Latziehen zur Brust | 0 | |
| Bauchmuskel | Oberkörperbeugen Kurzhantel | 0 | |
| Beinmuskel | Wadenheben im Stehen - Langhantel | 0 | |
| Bauchmuskel | Crunch - Bauchpresse | 0 |
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