Abnehmen
Empfohlene Trainingstage
1. Kniebeugen mit Kurzhanteln
Cardiotraining
2. Bankdrücken
3. Langhantelrudern, vorgebeugt
4. Schulterdrücken Langhantel - Military Press
5. Klimmzüge
6. Kreuzheben
7. Kniebeugen mit Kurzhanteln
8. Fliegende mit Kurzhanteln
10. Seitheben am Kabelzug
11. Latziehen zur Brust
12. Oberkörperbeugen Kurzhantel
12. Wadenheben im Stehen - Langhantel
13. Crunch - Bauchpresse
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