Fitness Startseite » Fitnesstraining » Trainingspläne » Abnehmen » 2er Split Fettverbr

Abnehmen

2er Split Fettverbr

Trainingsplan starten

trainingsplan 2er Split Fettverbr

12 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x

1. Schrägbankdrücken

10 WH
Brustmuskelübung

2. Fliegende mit Kurzhanteln, Schrägbank

10 WH
Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

3. Schrägbankdrücken

10 WH
Brustmuskelübung

4. Fliegende mit Kurzhanteln, Schrägbank

10 WH
Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

5. Schrägbankdrücken

10 WH
Brustmuskelübung

6. Fliegende mit Kurzhanteln, Schrägbank

10 WH
Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

7. Schulterdrücken mit Kurzhanteln

10 WH
Schultermuskelübung

8. Seitheben mit Kurzhanteln

10 WH
Schultermuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

9. Schulterdrücken mit Kurzhanteln

10 WH
Schultermuskelübung

10. Seitheben mit Kurzhanteln

10 WH
Schultermuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

11. Schulterdrücken mit Kurzhanteln

10 WH
Schultermuskelübung

12. Seitheben mit Kurzhanteln

10 WH
Schultermuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

13. Trizepsdrücken Untergriff am Kabelzug

10 WH
Trizepsübung

14. French-Press Langhantel

10 WH
Trizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

15. Trizepsdrücken Untergriff am Kabelzug

10 WH
Trizepsübung

16. French-Press Langhantel

10 WH
Trizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

17. Trizepsdrücken Untergriff am Kabelzug

10 WH
Trizepsübung

18. French-Press Langhantel

10 WH
Trizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

19. Crunch - Bauchpresse

15 WH
Bauchmuskelübung

20. Beinheben am Boden liegend

15 WH
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

21. Crunch - Bauchpresse

15 WH
Bauchmuskelübung

22. Beinheben am Boden liegend

15 WH
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

23. Crunch - Bauchpresse

15 WH
Bauchmuskelübung

24. Beinheben am Boden liegend

15 WH
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen
9 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x

1. Kniebeugen

12 WH
Beinmuskelübung

2. Beinstrecken

12 WH
Beinmuskelübung

3. Ausfallschritt mit Kurzhanteln

12 WH
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

4. Kniebeugen

12 WH
Beinmuskelübung

5. Beinstrecken

12 WH
Beinmuskelübung

6. Ausfallschritt mit Kurzhanteln

12 WH
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

7. Kniebeugen

12 WH
Beinmuskelübung

8. Beinstrecken

12 WH
Beinmuskelübung

9. Ausfallschritt mit Kurzhanteln

12 WH
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

10. Wadenheben - Maschine

30 WH
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

11. Wadenheben - Maschine

30 WH
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

12. Wadenheben - Maschine

30 WH
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

13. Latziehen zur Brust

10 WH
Rückenübung

14. Rudern - Kurzhantel

10 WH
Rückenübung

15. Bizepscurls - SZ-Stange

10 WH
Bizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

16. Latziehen zur Brust

10 WH
Rückenübung

17. Rudern - Kurzhantel

10 WH
Rückenübung

18. Bizepscurls - SZ-Stange

10 WH
Bizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

19. Latziehen zur Brust

10 WH
Rückenübung

20. Rudern - Kurzhantel

10 WH
Rückenübung

21. Bizepscurls - SZ-Stange

10 WH
Bizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

Bauch-Beine-Po

Abnehmen durch Laufen für Einsteiger

Trainingsplan zur Definition

Keine Kommentare vorhanden.

Melde dich hier an, um einen Kommentar zu hinterlassen.

2er Split Fettverbr – Abnehmen Trainingsplan für

2er Split Fettverbr | © Istockphoto.com

Plan drucken

Details

Kopiert von: 0
Benutzer-Bewertung:

0.0

Inhalt melden

Anzeige

WIKIFIT APP

Jetzt bei Google Play

MEIN FITNESSTRAINING

Melde dich kostenlos an und nutze folgende Funktionen für dein persönliches Fitnesstraining:

  • Trainingsziele festlegen (z.B. Erhöhung der Muskelkraft) und verfolgen
  • Wähle aus professionellen Trainingsplänen
  • Trainingstagebuch
  • Fitness-Wettbewerbe

Trainingstatus

Kalorien verbrannt 0 kcal
Kilometer gelaufen 0 m

ANZEIGE

FITNESSÜBUNGEN

Langhantelrudern, vorgebeugt

Diese Übung trainiert im besonderen Maße den  Latissimus , den... Mehr

FITNESS CHALLENGES

10kg abnehmen

Messe dich in diesem Fitness Herausforderungen mit weiteren Community-Mitgliedern.

FITNESS BLOG

Hafermilch: Eine gesunde Alternative?

In den letzten Jahren hat Hafermilch als pflanzliche Alternative zu Kuhmilch an Popularität gewonnen. Diese wachsende Beliebtheit beruht nicht nur...

ANZEIGE