Abnehmen
Empfohlene Trainingstage
1. Kniebeugen
Cardiotraining
2. Kreuzheben
3. Beinbeugen - Beincurls, stehend
4. Bankdrücken
5. Wadenheben im Stehen - Langhantel
6. Langhantelrudern, vorgebeugt
7. Latziehen zur Brust
8. Bizepscurls - SZ-Stange
9. French-Press - Stirndrücken
10. Schulterdrücken Langhantel - Military Press
11. Knieheben
12. Handgelenk-Beugen Langhantel
13. Fliegende mit Kurzhanteln
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