Trizepstraining - Trizepsübungen
Trizepsübungen sind insbesondere Isolationsübungen, welche den Trizeps gezielt und unabhängig von anderen Muskelgruppen trainieren sollen.
Die Trizeps-Muskulatur ist ein dreiköpfiger Muskel, der sich auf der Rückseite des Oberarms befindet. Im Bodyuilding und Muskelaufbau wird dem Trizepstraining eine eine besondere Bedeutung zugeschrieben, da der für die Streckung des Arms zuständige Trizeps 2/3 des gesamten Armumfangs ausmacht.
Beliebte und grundlegende Trizepsübungen sind das Trizepsdrücken am Kabelzug, das French-Press oder Kickbacks. Der Trizeps ist zudem an jeglichen Drück-Übungen des Oberkörpers, wie z.B. dem Bankdrücken oder dem Schulterdrücken, ebenso beteiligt.
Dips an der Bank - Arnold-Dips
Diese Form der Dips beansprucht insbesondere die Trizeps-Muskulatur . Ebenfalls beteiligt ist die Brustmuskulatur und der ...
| Muskulatur | Trizeps |
|---|---|
| Ausführung | Ohne Gerät |
| Schwierigkeit | Fortgeschrittener |
Dips an einem Stuhl
Dips an einem Stuhl beanspruchen vor allem die Trizeps-Muskulatur . Ebenfalls beteiligt ist die Brustmuskulatur und der ...
| Muskulatur | Trizeps |
|---|---|
| Ausführung | Ohne Gerät |
| Schwierigkeit | Anfänger |
Enges Bankdrücken
Das enge Bankdrücken beansprucht durch die besondere Armstellung die Trizeps-Muskulatur . Des Weiteren wird, ähnlichen ...
| Muskulatur | Trizeps |
|---|---|
| Ausführung | Hantel |
| Schwierigkeit | Profi |
French-Press - Stirndrücken
Die Trizepsübung French-Press trainiert alle drei Muskelköpfe des Trizeps . Sie stellt eine Grundübung im Trizepstraining ...
| Muskulatur | Trizeps |
|---|---|
| Ausführung | Hantel |
| Schwierigkeit | Fortgeschrittener |
French-Press Langhantel
French-Press mit einer Langhantel trainiert alle drei Muskelköpfe des Trizeps . Sie stellt eine Grundübung im ...
| Muskulatur | Trizeps |
|---|---|
| Ausführung | Hantel |
| Schwierigkeit | Profi |
Kickbacks am Kabelzug
Diese Übung beansprucht den Trizeps-Muskel . Durch die Durchführung am Kabel steht der Trizeps unter ...
| Muskulatur | Trizeps |
|---|---|
| Ausführung | Hantel |
| Schwierigkeit | Fortgeschrittener |
Kickbacks Kurzhantel
Kickbacks mit einer Kurzhantel beanspruchen den Trizeps . Es kommt zu einer regen Muskeldurchblutung. Die besten ...
| Muskulatur | Trizeps |
|---|---|
| Ausführung | Hantel |
| Schwierigkeit | Profi |
Schädelzertrümmerer
Schädelzertrümmerer beanspruchen alle drei Muskelköpfer der Trizeps-Muskulatur gleichermaßen.
| Muskulatur | Trizeps |
|---|---|
| Ausführung | Hantel |
| Schwierigkeit | Fortgeschrittener |
Trizeps Liegestützen
Im Vergleich zu herkömmlichen Liegestützen wird der Fokus von der Brustmuskulatur auf den Trizeps verlegt. Die Trizeps ...
| Muskulatur | Trizeps |
|---|---|
| Ausführung | Ohne Gerät |
| Schwierigkeit | Fortgeschrittener |
Trizepsdrücken am Kabelzug
Trizepsdrücken trainiert alle drei Muskelköpfe der Trizepsmuskulatur gleichermaßen. Sie erlaubt die gezielte und ...
| Muskulatur | Trizeps |
|---|---|
| Ausführung | Kabelzug |
| Schwierigkeit | Anfänger |
Trizepsdrücken an der Maschine
| Muskulatur | Trizeps |
|---|---|
| Ausführung | Trainingsgerät |
| Schwierigkeit | Anfänger |
Trizepsdrücken beidarmig Kurzhantel
Das beidarmige Trizepsdrücken dehnt durch die vertikale Position des Oberarms den langen Kopf der Trizeps-Muskulatur , ...
| Muskulatur | Trizeps |
|---|---|
| Ausführung | Hantel |
| Schwierigkeit | Fortgeschrittener |
Trizepsdrücken Kurzhantel
Trizepsdrücken über dem Kopf mit einer Kurzhantel dehnt und beansprucht vorallem den langen Kopf der Trizeps-Muskulatur .
| Muskulatur | Trizeps |
|---|---|
| Ausführung | Hantel |
| Schwierigkeit | Fortgeschrittener |
Trizepsdrücken Langhantel über Kopf
Das Trizepsdrücken über Kopf trainiert die Trizeps-Muskulatur . Durch die senkrechte Stellung des Oberarmes dehnt sie den ...
| Muskulatur | Trizeps |
|---|---|
| Ausführung | Hantel |
| Schwierigkeit | Fortgeschrittener |
Trizepsdrücken mit Seilgriff
Diese Form des Trizepsdrückens am Seil trainiert den Trizeps .
| Muskulatur | Trizeps |
|---|---|
| Ausführung | Kabelzug |
| Schwierigkeit | Fortgeschrittener |
Trizepsdrücken über Kopf vorgebeugt am Kabelzug
Diese Übung trainiert ausschließlich die Trizeps-Muskulatur.
| Muskulatur | Trizeps |
|---|---|
| Ausführung | Kabelzug |
| Schwierigkeit | Fortgeschrittener |
Trizepsdrücken Untergriff am Kabelzug
Beim Trizepsbeugen wird aufgrund des Untergriff insbesondere der mediale Kopf des Trizepses (Innenseite) trainiert. Des ...
| Muskulatur | Trizeps |
|---|---|
| Ausführung | Kabelzug |
| Schwierigkeit | Fortgeschrittener |