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Trizepstraining - Trizepsübungen für Anfänger

muskelbeanspruchung Trizeps

TrizepstrainingTrizepsübungen sind insbesondere Isolationsübungen, welche den Trizeps gezielt und unabhängig von anderen Muskelgruppen trainieren sollen.

Die Trizeps-Muskulatur ist ein dreiköpfiger Muskel, der sich auf der Rückseite des Oberarms befindet. Im Bodyuilding und Muskelaufbau wird dem Trizepstraining eine eine besondere Bedeutung zugeschrieben, da der für die Streckung des Arms zuständige Trizeps 2/3 des gesamten Armumfangs ausmacht.

Beliebte und grundlegende Trizepsübungen sind das Trizepsdrücken am Kabelzug, das French-Press oder Kickbacks. Der Trizeps ist zudem an jeglichen Drück-Übungen des Oberkörpers, wie z.B. dem Bankdrücken oder dem Schulterdrücken, ebenso beteiligt.

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Trizepstraining

Dips an einem Stuhl

Dips an einem Stuhl beanspruchen vor allem die Trizeps-Muskulatur . Ebenfalls beteiligt ist die Brustmuskulatur und der vordere Teil des Deltamuskels .

Muskulatur: Trizeps Ausführung: Ohne Gerät
Schwierigkeit: Anfänger

Trizepstraining

Trizepsdrücken am Kabelzug

Trizepsdrücken trainiert alle drei Muskelköpfe der Trizepsmuskulatur gleichermaßen. Sie erlaubt die gezielte und isolierte Ausbildung des Trizepses.

Muskulatur: Trizeps Ausführung: Kabelzug
Schwierigkeit: Anfänger

Trizepstraining

Trizepsdrücken an der Maschine

Muskulatur: Trizeps Ausführung: Trainingsgerät
Schwierigkeit: Anfänger

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