Trainingspläne - Muskelaufbau und Fitnesspläne
Trainingspläne sind für ein erfolgreiches Training ausschlaggebend. Die Trainingsplanung dient dem ambitionierten Sportler als Leitfaden für das tägliche Workout, angepasst an die individuellen Bedürfnisse des Trainierenden. Finde hier professionelle Trainingspläne für jede Leistungsstufe, verfügbares Equipment und Trainingshäufigkeit. Auf Basis deiner Trainingsplanung kannst du anschließend ein Trainingstagebuch führen und an Community-Wettbewerben teilnehmen.
Eigenen Trainingsplan erstellen
Aufbau
2011
mein trainingsplan 3x split
3er split
2. Woche
1
Cardio Crosstrainer
Crosstrainer Fahrrad
Test
Test
#1
1. Versuch
Vollgas
3er Split
Fettabbau
anfang
Plautze weg
3-er Split
Power
trainingsplan
Muskeln
Eigenen
-
Muskelaufbau 2er-Split
3er-Split
Lauftraining allgemein
kopie
Mo: Beine, Brust, Nacken, Schulter, Trizeps Mi: Schulter, Trizeps, Rücken, Bizeps Fr: Beine,...
Langhantel
3-er Split während Diät
Fit sein
die eigene fittnes steigern und dazu abnehmen
Oberkörper
1. Plan
Gewichtsreduktion mit Muskelerhalt
Dieser Plan zielt auf den Fettabbau durch Kraftübungen kombiniert mit Cardioeinheiten ab.