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Muskelaufbau
Langhantel
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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aller 2 Tage nur 30 min. ansonsten 1 Stunde
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Bauchmuskelübung
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120 Sekunden Satzpausen|
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Cardiotraining Radfahren |
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| Cardiotraining |
Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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