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Ausdauersteigerung
Gewichtsreduktion mit Muskelerhalt
Dieser Plan zielt auf den Fettabbau durch Kraftübungen kombiniert mit Cardioeinheiten ab.
| 8 Wochen, 5 mal pro Woche |
| Ausdauersteigerung |
| Fortgeschrittener | 
| Männer, Frauen |
| Kein Equipment benötigt | |||
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Die Woche beginnt mit einer Krafteinheit für die Brust und den Bizeps.
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Nach einer Erwärmung folgt eine harte HIIT Einheit.
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Die zweite Krafteinheit für den Rücken und die Beine.
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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In der dritten Krafteinheit werden Schultern und Bauch trainiert.
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Beliebige Wahl zwischen HIIT oder Cardioeinheit zum Ankurbeln der Fettverbrennung
Gewichtsreduktion mit Muskelerhalt | © Istockphoto.com
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Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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