Trainingspläne - Muskelaufbau und Fitnesspläne
Trainingspläne sind für ein erfolgreiches Training ausschlaggebend. Die Trainingsplanung dient dem ambitionierten Sportler als Leitfaden für das tägliche Workout, angepasst an die individuellen Bedürfnisse des Trainierenden. Finde hier professionelle Trainingspläne für jede Leistungsstufe, verfügbares Equipment und Trainingshäufigkeit. Auf Basis deiner Trainingsplanung kannst du anschließend ein Trainingstagebuch führen und an Community-Wettbewerben teilnehmen.
Eigenen Trainingsplan erstellen
5 Grundübungen für Patrick
wechselnder 3er Split
Bei dem Trainingsplan wird ein 3er Split durchgeführt, bei dem jeweils entsprechende Bereiche...
Versuch
eins
Plan
Test
Zunehmen Junge
Zunehmen durch Muskelaufbau
Training 2011 Ü 50
4 x Kraft + 3 Laufen Cardio-Geräte = Laufschuhe ;-)
Heimtraining
you suck
Allgemeine Fitness
10 km Training
Ziel: 31. Dez einen 10 km Lauf unter 55:00 min. bestreiten
Wohlfühl-Training
min. 7h Radfahren/Woche: Fettabbau, Muskelaufbau, Stressreduktion, Erholung
Definition
Hypertrophie
Fettfreier Muskel und Masseaufbau
Nordic Walking
mukki
test
2er split
1. Versuch
1
Standardtraining
Auf gehts!
Training Sommer 2011
Joggen SA/SO Crosstrainer DI/DO Tae Bo MI/FR/SA Yoga MO
Vorbereitung B1
^^
^^
Muskelaufbau
HOHOHO
HIHIH
Joggen
Montag 1 std joggen Mittwoch 45 min Radfahren Freitag 1 std joggen