Muskelaufbau
5 Grundübungen für Patrick
5 Grundübungen
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
5 Grundübungen (Patrick special work out)
| 1. Satz | 12 WH |
| 2. Satz | 10 WH mit 10 kg |
| 3. Satz | 8 WH mit 15 kg |
| 4. Satz | 6 WH mit 20 kg |
| 1. Satz | 12 WH mit 5 kg |
| 2. Satz | 10 WH mit 10 kg |
| 3. Satz | 8 WH mit 15 kg |
| 4. Satz | 6 WH mit 20 kg |
| 1. Satz | 12 WH mit 30 kg |
| 2. Satz | 10 WH mit 40 kg |
| 3. Satz | 8 WH mit 60 kg |
| 4. Satz | 6 WH mit 80 kg |
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 12 WH |
| 2. Satz | 10 WH mit 10 kg |
| 3. Satz | 8 WH mit 15 kg |
| 4. Satz | 6 WH mit 20 kg |
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 12 WH mit 20 kg |
| 2. Satz | 10 WH mit 40 kg |
| 3. Satz | 8 WH mit 60 kg |
| 4. Satz | 6 WH mit 80 kg |
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.