Trainingspläne - Muskelaufbau und Fitnesspläne
Trainingspläne sind für ein erfolgreiches Training ausschlaggebend. Die Trainingsplanung dient dem ambitionierten Sportler als Leitfaden für das tägliche Workout, angepasst an die individuellen Bedürfnisse des Trainierenden. Finde hier professionelle Trainingspläne für jede Leistungsstufe, verfügbares Equipment und Trainingshäufigkeit. Auf Basis deiner Trainingsplanung kannst du anschließend ein Trainingstagebuch führen und an Community-Wettbewerben teilnehmen.
Eigenen Trainingsplan erstellen
Trizeps
TE1 - Bizeps, Bauch
3 Sets Chinnies 3 Sets Bizepscurls 3 Sets Crunches 3 Sets Konzentrationscurls 2 Minuten Pausen
TE2 - Trizeps, Nacken, Schulter, Brust
3 Sets Schulterdrücken 3 Sets Armstrecken 3 Sets Flys 3 Sets Shrugs
Neue Motivation
zweimal Krafttraining zweimal laufen/Radfahren 30min/1Std 2 mal Training (Kempo)
Mission 2 Muskle
2013.07
Home workout
Training fuer Zuhause mit Hantelbank.
Laufband
SpeckWeg
test
Cardio&Kraft
1
1
gib ihm
Training 1
Schlank werden
Cardio & Bauch-/ Brustmuskeln I
2x pro Woche Cardio (Joggen) 3x pro Woche Bauch- und Brustmuskeln
Woche 1
Cardio & Bauch-/ Brustmuskeln II
2x pro Woche Cardio (Joggen) 3x pro Woche Bauch- und Brustmuskeln
Cardio & Bauch-/ Brustmuskeln III
2x pro Woche Cardio (Joggen) 3x pro Woche Bauch- und Brustmuskeln
Training für Zuhause
TRX
Cardio
siehe Karl-Hein
myfirstmylastmyeverything
Training mit und ohne geräte
Oberkörper
Kraft
Cross Trainer
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