Trainingspläne - Muskelaufbau und Fitnesspläne
Trainingspläne sind für ein erfolgreiches Training ausschlaggebend. Die Trainingsplanung dient dem ambitionierten Sportler als Leitfaden für das tägliche Workout, angepasst an die individuellen Bedürfnisse des Trainierenden. Finde hier professionelle Trainingspläne für jede Leistungsstufe, verfügbares Equipment und Trainingshäufigkeit. Auf Basis deiner Trainingsplanung kannst du anschließend ein Trainingstagebuch führen und an Community-Wettbewerben teilnehmen.
Eigenen Trainingsplan erstellen
3 Tage Programm
Anfnger
Fit
Ganzkörpertraining
3x / Woche Training für den Oberkörper, 3x / Woche Ausdauersport für den Beine
1. Trainingsplan
Dienstag: Brust, Arme Donnerstag: Beine, Schultern Samstag: Rücken, Trizeps
Radtraining
Masse Plan
Mo: Brust Bizebs Unterarme Di: Beine Bauch Waden Mit: Schulter Nacken Do: Bauch Bizebs Waden...
Anne I
test
Softgainer
BRUTAL
test
4er
mo: butterfly, schrägbank kh, brustpresse, dips curls sz eng, hammercurls di: kniebeugen,...
6-Wochenen
Neu ab heute
Phase 1
Tägliche Bewegung
Zur Arbeit mit dem Rad und zurück - 10km pro Werktag
Top 1
Top 1
tst
Tägliches Training bis zum Abschlussball
Allround
biceps
Oberarmaufbau
Abnehmen durch Sport
Erster Plan
Ganzkörper 2er Split April 2011
Grundübungen + Ergänzung
Plan 1
Allround Training
Malex