Trainingspläne - Muskelaufbau und Fitnesspläne
Trainingspläne sind für ein erfolgreiches Training ausschlaggebend. Die Trainingsplanung dient dem ambitionierten Sportler als Leitfaden für das tägliche Workout, angepasst an die individuellen Bedürfnisse des Trainierenden. Finde hier professionelle Trainingspläne für jede Leistungsstufe, verfügbares Equipment und Trainingshäufigkeit. Auf Basis deiner Trainingsplanung kannst du anschließend ein Trainingstagebuch führen und an Community-Wettbewerben teilnehmen.
Eigenen Trainingsplan erstellen
Rennrad
TP
Yaya's Training
Anfang
2-er Split mit 7 Muskelgruppen
am ersten tag werden bizeps, brust und schultern trainiert. am zweiten tag sind dann oberer...
4er-Split mit Vorerschöpfung
Dieses 4er-Split-Programm beinhaltet in erster Linie Übungen mit freien Gewichten und zielt auf...
mty
Kraft Ausdauer Fettabbau
Anfangsmuskelaufbau
One day routine
Viech werden!
3 monate ausdauertraining
3 monate ausdauertraining
Bizeps 1.
Kraftprotz
h
WKM Einheit 2
E 10 Kreuzheben B 05 Duale Latzugmaschine E 10 LH-Frontdrücken D 18 KH-Cuban Rotation...
WKM Einheit 1
A 05 LH-Bankdrücken B 13 T-Hantelrudern C 01 Butterfly Reverse F 10 Bauchmaschine
2er Split
My Workout
Mein neuess
Peter
Kraft- mit Cardiotraining
Kraft- Cardiotraining
SL 5x5
Erster Versuch
Frauenschwarm :)
Wenn Du das durchziehst, hast Du ein riesen Ziel erreicht.
Test Plan
bam