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Kraftaufbau

Frauenschwarm :)

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12 Wochen, 2 mal pro Woche Kraftaufbau
Fortgeschrittener Männer, Frauen
Kurzhanteln
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trainingsplan Frauenschwarm :)

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1. Alternierende Bizepscurls Kurzhantel

mit 8 kg
Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

2. Kickbacks Kurzhantel

mit 5 kg
Trizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

Maximalkraft Trainingsplan

5x5-Kraft- und Muskelaufbau-Trainingsplan

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Frauenschwarm :) – Kraftaufbau Trainingsplan für Fortgeschrittener

Frauenschwarm :) | © Istockphoto.com

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