Kraftaufbau

Frauenschwarm :)

Wenn Du das durchziehst, hast Du ein riesen Ziel erreicht.

12 Wochen, 2x pro Woche

Kraftaufbau

Fortgeschrittener

Männer, Frauen

Kurzhanteln

Arme

Empfohlene Trainingstage

Mo

Di

Mi

Do

Fr

Sa

So

1. Alternierende Bizepscurls Kurzhantel

Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

mit 8 kg

2. Kickbacks Kurzhantel

Trizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

mit 5 kg

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