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E 10 Kreuzheben
B 05 Duale Latzugmaschine
E 10 LH-Frontdrücken
D 18 KH-Cuban Rotation
E 07 Wadenheben stehend
| 19 Wochen, mal pro Woche |
| Muskelaufbau |
| Anfänger | 
| Männer, Frauen |
| Kein Equipment benötigt | |||
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