Trainingspläne - Muskelaufbau und Fitnesspläne
Trainingspläne sind für ein erfolgreiches Training ausschlaggebend. Die Trainingsplanung dient dem ambitionierten Sportler als Leitfaden für das tägliche Workout, angepasst an die individuellen Bedürfnisse des Trainierenden. Finde hier professionelle Trainingspläne für jede Leistungsstufe, verfügbares Equipment und Trainingshäufigkeit. Auf Basis deiner Trainingsplanung kannst du anschließend ein Trainingstagebuch führen und an Community-Wettbewerben teilnehmen.
Eigenen Trainingsplan erstellen
Beine und Bauch
Plan 1
Kurzhantel
2x2 Aufbau mit Hanteln
Mo + Do: Brust, Schulter- und Trizeps Mi: Pause Di + Fr: Rücken, Bizeps und Bauch Sa + So: Pause
laz
Emeka & Niko Trainingsplan
Definition + Fettabbau
Kraft1
Muskeltraining
Fettabbau
!
bauch beine po
YEAH BUDDY
Tag 1
Brust, Bauch, Bizeps
Andy Spezial
3er Split
Tag 1) Brust, Bauch, Bizeps Tag 2) Rücken, Schulter, Trizeps Tag 3) Bauch, Beine, Po
Muskelaufbau
4er Splitt
Eins
Ganzkörper
Hillis-Workout
Ein Ganzkörperplan mit Geräten und frei Hanteln + 30min Ausdauertraining.
Muskelaufbau mit GK + Ausdauertraining
Geräte+TürsteherWorkout
...
Muskelaffbau
Random
Bizeps
2x2 Aufbau mit Hanteln Variationen
neuer plan
Grundaufbau