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Muskelaffbau

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trainingsplan Muskelaffbau

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x

1. Konzentrationscurls

6 WH
Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

2. Kickbacks Kurzhantel

3 WH mit 5 kg
Trizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

3. Vorgebeugtes Seitheben Kurzhantel

3 WH mit 5 kg
Schultermuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

4. Vorgebeugtes Seitheben Kurzhantel

3 WH mit 5 kg
Schultermuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

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Muskelaffbau – Muskelaufbau Trainingsplan für Anfänger

Muskelaffbau | © Istockphoto.com

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