Muskelaufbau
Ganzkörper
Rücken & Nacken & Schulter
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Brust & Bizeps & Trizeps
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Beine & Bauch
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So



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