Trainingspläne - Muskelaufbau und Fitnesspläne
Trainingspläne sind für ein erfolgreiches Training ausschlaggebend. Die Trainingsplanung dient dem ambitionierten Sportler als Leitfaden für das tägliche Workout, angepasst an die individuellen Bedürfnisse des Trainierenden. Finde hier professionelle Trainingspläne für jede Leistungsstufe, verfügbares Equipment und Trainingshäufigkeit. Auf Basis deiner Trainingsplanung kannst du anschließend ein Trainingstagebuch führen und an Community-Wettbewerben teilnehmen.
Eigenen Trainingsplan erstellen
Mein Trainingsplan
Ausdauertraining mit Begleitübungen zum langsamen Muskelaufbau
Mein Trainingsplan / 3er Split-Training
Parallel zu Ausdauer-Training. Nach 3 Monaten wird wieder rotiert.
Mix
Bauch Brust Arm
Bauchmuskeln Brustmuskeln Armmuskeln
Muskelaufbau TP2
Power 5x5
Bankdrücken Kreuzheben Schulterdrücken Latziehen Kniebeugen Je 5 Sätze a 5Wdh Montags mit 100%...
Muskelaufbau
eins
Vorbereitung B1
2er - Split
Hab zwei Trainingspläne von hier so zusammengefasst, damit ich auch noch Fußballtraining machen...
Auf gehts
Test
Crosstrainer
Fettabbau
Muskel und Ausdauer
Crosstrainer
Aufbau
1
#1
Fit sein
die eigene fittnes steigern und dazu abnehmen
Gewichtsreduktion mit Muskelerhalt
Dieser Plan zielt auf den Fettabbau durch Kraftübungen kombiniert mit Cardioeinheiten ab.
Muskel- Kraftaufbau/ Cardio
Brust/Bizeps/Bauch - Einheit 1 Rücken/Trizeps - Einheit 2 Schulter/Bauch -...
pumpen
Fitnessstudio 1. Woche
Radfahren
Abwechslungsreicher 4 Tage Splitt
Es werden mindestens 4 maximal 6 Tage die woche trainiert
Stepper
2Y
Plan 1
Schulter
Schulter vorn mit einer Hantel