Fitness Startseite » Fitnesstraining » Trainingspläne - Muskelaufbau und Fitnesspläne
Trainingspläne - Muskelaufbau und Fitnesspläne
Trainingspläne sind für ein erfolgreiches Training ausschlaggebend. Die Trainingsplanung dient dem ambitionierten Sportler als Leitfaden für das tägliche Workout. Diese Trainingsplanung muss dabei an die individuellen Bedürfnisse des Trainierenden angepasst sein.
Finde hier auf wikifit.de professionelle Trainingspläne für jede Leistungsstufe, verfügbarem Equipment und Trainingshäufigkeit. Auf Basis deiner Trainingsplanung kannst du anschließend ein Trainingstagebuch führen, mit welchem du motiviert bleibst und an Community-Wettbewerben teilnehmen kannst.
Abnehmen
die eigene fittnes steigern und dazu abnehmen
Kategorie: | Abnehmen | Schwierigkeit: | Anfänger |
---|---|---|---|
Durchgeführt: | 0 |
Ausdauersteigerung
Gewichtsreduktion mit Muskelerhalt
Dieser Plan zielt auf den Fettabbau durch Kraftübungen kombiniert mit Cardioeinheiten ab.
Kategorie: | Ausdauersteigerung | Schwierigkeit: | Fortgeschrittener |
---|---|---|---|
Durchgeführt: | 0 |
Muskelaufbau
Brust/Bizeps/Bauch - Einheit 1 Rücken/Trizeps - Einheit 2 Schulter/Bauch -...
Kategorie: | Muskelaufbau | Schwierigkeit: | Fortgeschrittener |
---|---|---|---|
Durchgeführt: | 0 |
Muskelaufbau
Abwechslungsreicher 4 Tage Splitt
Es werden mindestens 4 maximal 6 Tage die woche trainiert
Kategorie: | Muskelaufbau | Schwierigkeit: | Fortgeschrittener |
---|---|---|---|
Durchgeführt: | 0 |
Muskelaufbau
Schulter vorn mit einer Hantel
Kategorie: | Muskelaufbau | Schwierigkeit: | Fortgeschrittener |
---|---|---|---|
Durchgeführt: | 0 |
Abnehmen
Cardio, Fettverbrennung und Muskelaufbau
Kategorie: | Abnehmen | Schwierigkeit: | Fortgeschrittener |
---|---|---|---|
Durchgeführt: | 0 |
Ausdauersteigerung
12x Dips+10 DR 12xLiegestütz DR 10x Dips+10 DR 10xLiegestütz DR 8x Dips+10 DR 10xLiegestütz DR...
Kategorie: | Ausdauersteigerung | Schwierigkeit: | Profi |
---|---|---|---|
Durchgeführt: | 0 |
Ausdauersteigerung
Weg mit dem Speck, her mit der Kondition
Kategorie: | Ausdauersteigerung | Schwierigkeit: | Anfänger |
---|---|---|---|
Durchgeführt: | 0 |
Deine Zielsetzung
Deine Leistungsstufe
Verfügbares Equipment
- Studio-Equipment Gängige Trainingsgeräte und freie Gewichte.
- Mit Hanteln
Freie Gewichte mit Kurz- oder Langhanteln - Kein Equipment
Nur Körpergewichts- oder Cardio-Übungen, z.B. Training von zu Hause oder Joggen.