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Trainingspläne - Muskelaufbau und Fitnesspläne

trainingspläne

Trainingspläne sind für ein erfolgreiches Training ausschlaggebend. Die Trainingsplanung dient dem ambitionierten Sportler als Leitfaden für das tägliche Workout. Diese Trainingsplanung muss dabei an die individuellen Bedürfnisse des Trainierenden angepasst sein.

Finde hier auf wikifit.de professionelle Trainingspläne für jede Leistungsstufe, verfügbarem Equipment und Trainingshäufigkeit. Auf Basis deiner Trainingsplanung kannst du anschließend ein Trainingstagebuch führen, mit welchem du motiviert bleibst und an Community-Wettbewerben teilnehmen kannst.

Eigenen Trainingsplan erstellen

Ausdauersteigerung

Crosstrainer

Kategorie: Ausdauersteigerung Schwierigkeit: Anfänger
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Muskelaufbau

Aufbau

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Anfänger
Durchgeführt: 0

Muskelaufbau

1

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Anfänger
Durchgeführt: 0

Muskelaufbau

#1

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Profi
Durchgeführt: 0

Abnehmen

Fit sein

die eigene fittnes steigern und dazu abnehmen

Kategorie: Abnehmen Schwierigkeit: Anfänger
Durchgeführt: 0

Ausdauersteigerung

Gewichtsreduktion mit Muskelerhalt

Dieser Plan zielt auf den Fettabbau durch Kraftübungen kombiniert mit Cardioeinheiten ab.

Kategorie: Ausdauersteigerung Schwierigkeit: Fortgeschrittener
Durchgeführt: 0

Muskelaufbau

Muskel- Kraftaufbau/ Cardio

Brust/Bizeps/Bauch - Einheit 1 Rücken/Trizeps - Einheit 2 Schulter/Bauch -...

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Fortgeschrittener
Durchgeführt: 0

Muskelaufbau

pumpen

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Fortgeschrittener
Durchgeführt: 0

Muskelaufbau

Fitnessstudio 1. Woche

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Fortgeschrittener
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Ausdauersteigerung

Radfahren

Kategorie: Ausdauersteigerung Schwierigkeit: Fortgeschrittener
Durchgeführt: 0

Muskelaufbau

Abwechslungsreicher 4 Tage Splitt

Es werden mindestens 4 maximal 6 Tage die woche trainiert

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Fortgeschrittener
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Ausdauersteigerung

Stepper

Kategorie: Ausdauersteigerung Schwierigkeit: Fortgeschrittener
Durchgeführt: 0

Muskelaufbau

2Y

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Anfänger
Durchgeführt: 0

Muskelaufbau

Plan 1

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Anfänger
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Muskelaufbau

Schulter

Schulter vorn mit einer Hantel

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Fortgeschrittener
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Abnehmen

Muskelaufbau+Fettabbau

Cardio, Fettverbrennung und Muskelaufbau

Kategorie: Abnehmen Schwierigkeit: Fortgeschrittener
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Ausdauersteigerung

Plan für Zuhause

12x Dips+10 DR 12xLiegestütz DR 10x Dips+10 DR 10xLiegestütz DR 8x Dips+10 DR 10xLiegestütz DR...

Kategorie: Ausdauersteigerung Schwierigkeit: Profi
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Abnehmen

gr. workout

Kategorie: Abnehmen Schwierigkeit: Fortgeschrittener
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Muskelaufbau

na

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Fortgeschrittener
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Muskelaufbau

PHAT

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Fortgeschrittener
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Muskelaufbau

Grundlagen Ganzkörper

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Fortgeschrittener
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Kraftaufbau

Lukas & Tim

Kategorie: Kraftaufbau Schwierigkeit: Fortgeschrittener
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Muskelaufbau

Meina

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Anfänger
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Kraftaufbau

Do the Troja

Kategorie: Kraftaufbau Schwierigkeit: Fortgeschrittener
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Abnehmen

MD1

Kategorie: Abnehmen Schwierigkeit: Fortgeschrittener
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Ausdauersteigerung

Weg mit dem Speck, her mit der Kondition

Kategorie: Ausdauersteigerung Schwierigkeit: Anfänger
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Muskelaufbau

5 x Wchtl

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Fortgeschrittener
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Abnehmen

Test

Kategorie: Abnehmen Schwierigkeit: Anfänger
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Muskelaufbau

5 er Split

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Fortgeschrittener
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Muskelaufbau

^^

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Anfänger
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  • Mit Hanteln
    Freie Gewichte mit Kurz- oder Langhanteln
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