Trainingspläne - Muskelaufbau und Fitnesspläne
Trainingspläne sind für ein erfolgreiches Training ausschlaggebend. Die Trainingsplanung dient dem ambitionierten Sportler als Leitfaden für das tägliche Workout, angepasst an die individuellen Bedürfnisse des Trainierenden. Finde hier professionelle Trainingspläne für jede Leistungsstufe, verfügbares Equipment und Trainingshäufigkeit. Auf Basis deiner Trainingsplanung kannst du anschließend ein Trainingstagebuch führen und an Community-Wettbewerben teilnehmen.
Eigenen Trainingsplan erstellen
4-8-12-16 Trainingsplan
In diesem Trainingsplan werden zu jeder Übung 4 Sätze mit 4, 8, 12 und 16 Wiederholungen...
WKM
WKM Plan
Woche 1-4
Training01
NR.2
Hanteltraining
Bambi,Nick&Marci vs World
Startschuss
8 Wochen Workout
Winterplan
A1-B1 Splitt A2-B2
Muskelhypertrophie training. MONTAG: WUSHU (Ausdauer, Dehnung)...
Ganzkörpertraining
Ganzkörpergrundtraining für die ersten 12 Wochen. Heimtraining mit Kurzhanteln.
Der Anfang
Gewichtszunahme durch Muskelaufbau
Traay\'s 3er-Split Muskelaufbau
In diesem Trainingsplan werden in einer Trainingseinheit die Brust- und Bizepsmuskel, in einer...
3er Split
3er split
Trainingsplan 2011
Trainingsplan 2011
Trainingsplan 2011
Trainingsplan 2011
Training 2011
zr
Januar - März
Mesozyklus 4
ILB Mikrozyklus 5.1
ILB Test: Latzug 70 kg, Kreuzheben 45 kg, Einarm. Rudern: 32 kg, Pulley: 55 kg, Arm Curls 20 kg,...
Weg mit der Wampe
3er Split
Plan 3
3er Split mit 1 Cardioeinheit
Plan 2
3er Split mit 1 Cardioeinheit
3er split mit arm te
Woche 1
Januar - März 2011
Masseaufbau