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Muskelaufbau

Training01

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trainingsplan Training01

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x

1. Crosstrainer

Dauer: 10 Min.
Cardiotraining

2. Kniebeugen

1. Satz: 10 WH mit 40 kg
2. Satz: 10 WH mit 50 kg
3. Satz: 10 WH mit 55 kg
Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

3. Kreuzheben

1. Satz: 10 WH mit 40 kg
2. Satz: 10 WH mit 45 kg
3. Satz: 10 WH mit 45 kg
Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

4.

1. Satz: 10 WH mit 30 kg
2. Satz: 10 WH mit 30 kg
3. Satz: 10 WH mit 30 kg
Cardiotraining

Heimtraining für Fortgeschrittene

Volumentraining Trainingsplan - 4er Split

HIT-Superslow

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Training01 – Muskelaufbau Trainingsplan für Anfänger

Training01 | © Istockphoto.com

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