Trainingspläne - Muskelaufbau und Fitnesspläne
Trainingspläne sind für ein erfolgreiches Training ausschlaggebend. Die Trainingsplanung dient dem ambitionierten Sportler als Leitfaden für das tägliche Workout, angepasst an die individuellen Bedürfnisse des Trainierenden. Finde hier professionelle Trainingspläne für jede Leistungsstufe, verfügbares Equipment und Trainingshäufigkeit. Auf Basis deiner Trainingsplanung kannst du anschließend ein Trainingstagebuch führen und an Community-Wettbewerben teilnehmen.
Eigenen Trainingsplan erstellen
Plan 5
Kraftphase
Bauchmuskeltraining
Crunches – 3 x Muskelversagen anheben der Beine – 3 x Muskelversagen Drehungen – 3 x...
3er split individuell
Aufbau
Home Training
Krafttraining mit Hanteln und Klimmzugstange.
2er Split
Hypertrophie
iKrampf
Work Out
WKM-Training
GK Trainingsplan Inkl. Isoliertes Bauchmuskeltraining
Kraft und Muskelaufbau
-
4-Split
Rundum
Kurzhanteln, Klimmzugstange, Hyperextensionsbank vorhanden
Daniel
3er Split
Ganzkörpertraining Geräte
Starting
Mein Trainingsplan
Grundübungen
Zwei Trainingstage, mit jeweils 3 Grundübungen, dazwischen immer einen Tag Pause. Bei genug Puste...
Einfaches Training (Anfänger)
Intensiv-Masse
2 TrainingsTage im 2 Wochenrythmus, 1 Woche nur 1 TrainingsTag, 2 Woche Trainingstag 1 und...
Mission Championship
Laufband
...edt
Laufen
40 km in der woche
Plan 4
2 Split 2 Trainingstage die Woche 1tag, 1 Split 2Tag 2 Split
Kraftausdauer
Gerätetraining
test