Fitness Startseite » Fitnesstraining » Trainingspläne » Kraftaufbau » Gerätetraining

Kraftaufbau

Gerätetraining

trainingsplan Gerätetraining

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x

1.

15 WH mit 30 kg
Cardiotraining

2. Rudern - Maschine

15 WH
Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

3. Reverse-Flys in Bauchlage

15 WH
Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

4. Beinpresse

15 WH
Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

5. Abduktion - Maschine, sitzend

15 WH
Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

6. Adduktoren an der Maschine

15 WH
Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

7. Hyperextensions

20 WH
Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

8. Crunch mit angehobenen Beinen

20 WH
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

Keine Kommentare vorhanden.

Melde dich hier an, um einen Kommentar zu hinterlassen.

Gerätetraining – Kraftaufbau Trainingsplan für Anfänger

Gerätetraining | © Istockphoto.com

Details

Kopiert von: 0
Benutzer-Bewertung:

0.0

Inhalt melden

Anzeige

WIKIFIT APP

Jetzt bei Google Play

MEIN FITNESSTRAINING

Melde dich kostenlos an und nutze folgende Funktionen für dein persönliches Fitnesstraining:

  • Trainingsziele festlegen (z.B. Erhöhung der Muskelkraft) und verfolgen
  • Wähle aus professionellen Trainingsplänen
  • Trainingstagebuch
  • Fitness-Wettbewerbe

Trainingstatus

Kalorien verbrannt 0 kcal
Kilometer gelaufen 0 m

ANZEIGE

FITNESSÜBUNGEN

Seitheben, liegend

Die Betonung bei dieser Übung liegt auf den mittleren und hinteren Teil des Schultermuskels, sowie auf den Nackenmuskel (Trapez). ... Mehr

FITNESS CHALLENGES

Wer hat die größten Oberarme

Messe dich in diesem Fitness Herausforderungen mit weiteren Community-Mitgliedern.

FITNESS BLOG

Hafermilch: Eine gesunde Alternative?

In den letzten Jahren hat Hafermilch als pflanzliche Alternative zu Kuhmilch an Popularität gewonnen. Diese wachsende Beliebtheit beruht nicht nur...

ANZEIGE