Fitness Startseite » Fitnesstraining » Trainingspläne » Abnehmen » Mein Trainingsplan

Abnehmen

Mein Trainingsplan

Trainingsplan starten

trainingsplan Mein Trainingsplan

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x

1. Crosstrainer

Dauer: 50 Min.
Entfernung: 6 km
Cardiotraining

2. Crunch mit angehobenen Beinen

1. Satz: 15 WH mit 1 kg
2. Satz: 15 WH mit 1 kg
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

3. Crunch - Gerät

1. Satz: 15 WH mit 65 kg
2. Satz: 15 WH mit 5 kg
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

4. Beinpresse

1. Satz: 15 WH mit 130 kg
2. Satz: 15 WH mit 30 kg
Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

5. Scott Curls - Trainingsgerät

1. Satz: 15 WH mit 20 kg
2. Satz: 15 WH mit 20 kg
Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

6. Trizepsdrücken am Kabelzug

1. Satz: 15 WH mit 35 kg
2. Satz: 15 WH mit 35 kg
Trizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

7. Reverse Fliegende - Maschine

1. Satz: 15 WH
2. Satz: 15 WH
Schultermuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

8. Latziehen zur Brust

1. Satz: 15 WH mit 70 kg
2. Satz: 15 WH mit 70 kg
Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

10. Hyperextensions - Maschine

1. Satz: 15 WH
2. Satz: 15 WH
Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

10. Bankdrücken - Trainingsgerät

1. Satz: 15 WH mit 35 kg
2. Satz: 15 WH mit 35 kg
Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

Bauch-Beine-Po

Gewichtsreduktion - Trainingsplan

Abnehmen durch Laufen für Einsteiger

Keine Kommentare vorhanden.

Melde dich hier an, um einen Kommentar zu hinterlassen.

Mein Trainingsplan – Abnehmen Trainingsplan für Anfänger

Mein Trainingsplan | © Istockphoto.com

Plan drucken

Details

Kopiert von: 0
Benutzer-Bewertung:

0.0

Inhalt melden

Anzeige

WIKIFIT APP

Jetzt bei Google Play

MEIN FITNESSTRAINING

Melde dich kostenlos an und nutze folgende Funktionen für dein persönliches Fitnesstraining:

  • Trainingsziele festlegen (z.B. Erhöhung der Muskelkraft) und verfolgen
  • Wähle aus professionellen Trainingsplänen
  • Trainingstagebuch
  • Fitness-Wettbewerbe

Trainingstatus

Kalorien verbrannt 0 kcal
Kilometer gelaufen 0 m

ANZEIGE

FITNESSÜBUNGEN

Trizepsdrücken an der Maschine

Mehr

FITNESS CHALLENGES

Mache 10.000 Liegestützen

Messe dich in diesem Fitness Herausforderungen mit weiteren Community-Mitgliedern.

FITNESS BLOG

Hafermilch: Eine gesunde Alternative?

In den letzten Jahren hat Hafermilch als pflanzliche Alternative zu Kuhmilch an Popularität gewonnen. Diese wachsende Beliebtheit beruht nicht nur...

ANZEIGE