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Muskelaufbau

Wurst

trainingsplan Wurst

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x

1. Knieheben

1. Satz:
2. Satz:
3. Satz:
4. Satz:
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

2. Sit-Ups

1. Satz:
2. Satz:
3. Satz:
4. Satz:
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

3. Scott Curls - SZ-Stange

1. Satz:
2. Satz:
3. Satz:
4. Satz:
Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

4. Bizepscurls - SZ-Stange

Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

6. Butterfly Übung

Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

8. Rudern - Kurzhantel

Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

13. Kickbacks Kurzhantel

Trizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

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Wurst – Muskelaufbau Trainingsplan für Anfänger

Wurst | © Istockphoto.com

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