Muskelaufbau
Winterpump
Tag 1: Rücken und Brust
10 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 10 Min. |
| Entfernung | 2 km |
Tag 2: Arme und Schulter
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Tag 3: Beine
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
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