Muskelaufbau
Swagga
Kraft / Fitness
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Fitness Magglingen
| Dauer | 15 Min. |
2. Crunch mit angehobenen Beinen
120 Sekunden Satzpausen
| 3 WH |
120 Sekunden Satzpausen
| 2 WH |
120 Sekunden Satzpausen
| 2 WH mit 30 kg |
120 Sekunden Satzpausen
| 2 WH mit 30 kg |
6. Alternierende Bizepscurls Kurzhantel
120 Sekunden Satzpausen
| 3 WH mit 16 kg |
120 Sekunden Satzpausen
| 2 WH mit 30 kg |
120 Sekunden Satzpausen
| 3 WH mit 22 kg |
Leichtes Workout
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Zuhause
120 Sekunden Satzpausen
| 3 WH |
2. Crunch mit überkreuzten Beinen
120 Sekunden Satzpausen
| 3 WH |
120 Sekunden Satzpausen
| 3 WH |
120 Sekunden Satzpausen
| 3 WH |
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