Muskelaufbau
My first
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel | Bankdrücken | 0 | |
| Brustmuskel | Butterfly Übung | 0 | |
| Brustmuskel | Kabelzüge über Kreuz | 0 | |
| Bauchmuskel | Radfahr-Crunches | 0 | |
| Bauchmuskel | Reverse Crunch | 0 | |
| Bauchmuskel | Sit-Ups | 0 | |
| Trizeps | Trizepsdrücken am Kabelzug | 0 | |
| Trizeps | Trizepsdrücken an der Maschine | 0 | |
| Beinmuskel | Beinpresse | 0 | |
| Beinmuskel | Beinbeugen - Beincurls, sitzend | 0 |
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