Muskelaufbau
Empfohlene Trainingstage
1. Bankdrücken
Cardiotraining
2. Butterfly Übung
3. Kabelzüge über Kreuz
4. Radfahr-Crunches
5. Reverse Crunch
6. Sit-Ups
7. Trizepsdrücken am Kabelzug
8. Trizepsdrücken an der Maschine
9. Beinpresse
10. Beinbeugen - Beincurls, sitzend
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