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Muskelaufbau

Muskelaufbau

trainingsplan Muskelaufbau

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x

1. Bankdrücken

10 WH
Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

2. Schrägbankdrücken

12 WH
Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

3. Beinpresse

12 WH
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

5. Klimmzüge

12 WH
Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

7. Nackendrücken Langhantel

12 WH
Schultermuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x

1. Crunch - Gerät

12 WH
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

2. Knieheben

12 WH
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

5. Sit-Ups

12 WH
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

6. Sit-Ups Schrägbank

12 WH
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

7. Crunch - Bauchpresse

12 WH
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

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Muskelaufbau – Muskelaufbau Trainingsplan für

Muskelaufbau | © Istockphoto.com

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