Muskelaufbau
Ganzkörper
3x in der Woche
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
3 mal Wöchentlich trainieren
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Beinmuskel |
Beinpresse
|
1 |
|
| Brustmuskel |
Bankdrücken
|
1 |
|
| Brustmuskel |
Butterfly Übung
|
1 |
|
| Trizeps |
Dips an der Bank - Arnold-Dips
|
1 |
|
| Schultermuskel |
Schulterdrücken Langhantel - Military Press
|
1 |
|
| Bizeps |
Scott Curls - Trainingsgerät
|
1 |
|
| Rücken |
Rudern am Seilzug, enger Griff
|
1 |
|
| Rücken |
Latziehen zum Nacken
|
1 |
|
| Bauchmuskel |
Crunch - Gerät
|
1 |
|
| Beinmuskel |
Beinstrecken
|
1 |
|
120 Sekunden Satzpausen
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.