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Muskelaufbau

First Try

Trainingsplan starten

30 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Bankdrücken - Trainingsgerät

Cardiotraining

2. Bankdrücken Kurzhantel, flach

Cardiotraining

3. Butterfly Übung

Cardiotraining

4. Kabelcurls (tiefer Block)

Cardiotraining

5. Alternierende Bizepscurls Kurzhantel

Cardiotraining

6. Scott Curls - Trainingsgerät

Cardiotraining

7. Sit-Ups Schrägbank

Cardiotraining

8. Sit-Ups mit Oberkörperdrehen

Cardiotraining

9. Unterarmstütz - Planks

Cardiotraining

10. Seitlicher Unterarmstütz - Seitplanke

Cardiotraining

11. Knieheben

Cardiotraining

12. Crunch - Gerät

Cardiotraining

13. Radfahren

Cardiotraining

Dauer30 Min.
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