Muskelaufbau
Empfohlene Trainingstage
1.
Cardiotraining
2. Bankdrücken
3. Butterfly Übung
4. Latziehen - enger Griff
5. Latziehen zum Nacken
6. Bizepscurls - SZ-Stange
7. Konzentrationscurls
8. Trizepsdrücken an der Maschine
9. Trizepsdrücken am Kabelzug
10. Wadenheben - Maschine
11. Beinpresse
12. Beinbeugen - Beincurls, liegend
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