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Muskelaufbau
Bauchmuskeln
Sehr effektiv aber auch anstrengend!
Ich bin auch nur ein Leihe! WH's müsst ihr für euch selbst bestimmen. Wichtig ist die Atmung!
| 4 Wochen, 4 mal pro Woche |
| Muskelaufbau |
| Fortgeschrittener | 
| Männer, Frauen |
Trainings-Maschinen
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| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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WH's bis zur Erschöpfung, Auf Atmung achten!
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| Cardiotraining |
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| Cardiotraining |
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Bauchmuskelübung
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120 Sekunden Satzpausen
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Bauchmuskelübung
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Bauchmuskelübung
Mit einem oder beiden Beinen. Auf Atmung Achten! |
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Bauchmuskelübung
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| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Cardiotraining Schneller als am Montag |
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| Cardiotraining |
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Bauchmuskelübung
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Bauchmuskelübung
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Bauchmuskelübung
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Bauchmuskelübung
Mit einem oder beiden Beinen! |
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Bauchmuskelübung
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| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Übungen so ausführen das du dich gut verausgabst! WH's und Übungen sind nur Vorschläge, macht einfach ein ca 40-50 Minütiges Workout Alternative Übungen: -Klappmessercrunches (12 x 3) -Unterarmstutz (10x3) -Around the World (20x3 [bis total verausgabt])
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Bauchmuskelübung
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Bauchmuskelübung
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Bauchmuskelübung
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Bauchmuskelübung
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Bauchmuskelübung
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Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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