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Muskelaufbau

4er Splitt

trainingsplan 4er Splitt

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x

1. Bankdrücken

Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

2. Schrägbankdrücken

Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

4. Butterfly Übung

Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x

3. Latziehen zum Nacken

Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

4. Rudern - Maschine

Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

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4er Splitt – Muskelaufbau Trainingsplan für Fortgeschrittener

4er Splitt | © Istockphoto.com

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