Muskelaufbau
+ Fettabbau
Rücken Bizeps
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Rücken |
Latziehen zum Nacken
|
3 |
10 WH 7 WH 8 WH |
| Rücken |
Hyperextensions - Maschine
|
3 |
12 WH 12 WH 20 WH |
| Rücken | Kreuzheben | 0 | |
| Rücken |
Rudern - Maschine
|
3 |
10 WH 8 WH 8 WH |
| Bizeps | Alternierende Bizepscurls Kurzhantel | 0 | |
| Bizeps | Bizepscurls - SZ-Stange | 0 | |
| Bizeps | Hammercurls mit Kurzhanteln | 0 | |
| Bizeps | Kabelcurls (tiefer Block) | 0 | |
| Bizeps | Scott Curls - SZ-Stange | 0 |
120 Sekunden SatzpausenBBP
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Beinmuskel | Kniebeugen | 0 | |
| Beinmuskel | Kreuzheben - Sumo-Stil | 0 | |
| Beinmuskel | Good-Mornings | 0 |
Das könnte dich auch interessieren
Kommentare
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.
Gefällt mir :)