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Kraftaufbau
Oberkörper Zuhause
Einfach mal das Training durchziehen, wäre echt cool es mal zu schaffen
| 12 Wochen, 4 mal pro Woche |
| Kraftaufbau |
| Anfänger | 
| Männer, Frauen |
Bank
Kurzhanteln
Langhantel
Seilzug
SZ-Stange
Trainings-Maschinen
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41 Min | Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Jeden 2ten Tag ab ins Gym zum Kraft und Ausdauer -Training, endlich mal durch - ziehen. Ab Montag wäre es soweit !!!
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| Cardiotraining |
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Brustmuskelübung
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Brustmuskelübung
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Brustmuskelübung
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Brustmuskelübung
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Schultermuskelübung
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Brustmuskelübung
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Schultermuskelübung
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Schultermuskelübung
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Schultermuskelübung
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Schultermuskelübung
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Bizepsübung
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Bizepsübung
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Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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