Kraftaufbau
Mc fit
Workout 1
87 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 15.05 Min. |
| Dauer | 20.1 Min. |
| Entfernung | 6 km |
| Dauer | 15.1167 Min. |
| Dauer | 20.1 Min. |
| Entfernung | 6 km |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
|
1 |
12 WH |
| Rücken |
Latziehen zur Brust
|
2 |
20 WH 20 WH |
| Beinmuskel |
Beinstrecken
|
2 |
20 WH 20 WH |
| Rücken |
Rudern - Maschine
|
2 |
16 WH 16 WH |
| Bizeps |
Bizepscurls - SZ-Stange
|
2 |
12 WH 12 WH |
| Rücken |
Rückenstrecken im Liegen - Superman
|
2 |
2:00 min 1:40 min |
| Trizeps |
Trizepsdrücken an der Maschine
|
2 |
15 WH 15 WH |
| Beinmuskel |
Beinpresse
|
2 |
20 WH 20 WH |
| Brustmuskel |
Butterfly Übung
|
2 |
15 WH 15 WH |
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