Kraftaufbau
Mc fit
Workout 1
87 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
60 Sekunden Satzpausen
| 12 WH |
| Dauer | 15.05 Min. |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 20 WH mit 60 kg |
| 2. Satz | 20 WH mit 60 kg |
| Dauer | 20.1 Min. |
| Entfernung | 6 km |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 20 WH mit 55 kg |
| 2. Satz | 20 WH mit 55 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 16 WH mit 40 kg |
| 2. Satz | 16 WH mit 40 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 12 WH mit 18 kg |
| 2. Satz | 12 WH mit 18 kg |
8. Rückenstrecken im Liegen - Superman
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 2:00 min |
| 2. Satz | 1:40 min |
| Dauer | 15.1167 Min. |
| Dauer | 20.1 Min. |
| Entfernung | 6 km |
11. Trizepsdrücken an der Maschine
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH mit 50 kg |
| 2. Satz | 15 WH mit 50 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 20 WH mit 70 kg |
| 2. Satz | 20 WH mit 70 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH mit 30 kg |
| 2. Satz | 15 WH mit 30 kg |
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