Kraftaufbau
HIT Training
Workout 1
11 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Beinmuskel |
Beinpresse
|
1 |
|
| Beinmuskel |
Beinbeugen - Beincurls, sitzend
|
1 |
|
| Rücken |
Rudern - Maschine
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1 |
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| Rücken |
Latziehen zum Nacken
|
1 |
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| Schultermuskel |
Reverse Fliegende - Maschine
|
1 |
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| Brustmuskel |
Bankdrücken - Trainingsgerät
|
1 |
|
| Brustmuskel |
Butterfly Übung
|
1 |
|
| Schultermuskel |
Schulterdrücken - Maschine
|
1 |
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| Schultermuskel |
Seitheben mit Kurzhanteln
|
1 |
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| Bauchmuskel |
Crunch - Gerät
|
1 |
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| Trizeps |
Trizepsdrücken an der Maschine
|
1 |
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